Stacchi GT

[Sorma]

Ma la schiena, negli stacchi a gambe tese, non andrebbe certo incurvata!

Poi lo so che tu sei un contorsionista e usi un ROM molto ampio, forse arrivi fino a terra: ecco che così un minimo la schiena si incurva... Ma mi chiedo se sia corretta l'esecuzione... Io eviterei di incurvarla flettendo le ginocchia; così lavoreranno meglio i femorali, che altrimenti sarebbero solo allungati e farebbero solo lavoro di stabilizzazione, peraltro non dinamica...

Forse piegando le ginocchia lo stacco GT non è più quello classico, ma tende verso uno stacco rumeno, esercizio veramente potente!
Ma continuo a pensare che anche il GT classico vada fatto a schiena piatta...

Poi credo che anche se incurvi la schiena nel GT, il movimento sia troppo differente da quello dello stacco classico da poter avere effetti su quest' ultimo.

Tutto opinabile, kick! Comunque bel thread, speriamo abbia lunga vita!

[kickboxer_87]

beh,aspetta.
nel classico stacco a gambe tese ci si mette su un piedistallo e si scende fino alle caviglie (poi in verità le ginocchia sono bloccate, ma non pieghi come nei romanian dl) quindi è fisiologicamente impossibile non piegare la schiena.

poi il mio discorso verteva sulle ripetizioni "alla morte" in certi esercizi.
se si cede nello stacco è quasi ovvio che la schiena non resterà iperestesa ma probabilmente l'esecuzione sarà pessima...cioè con schiena un po' curva.
o con un'infilata..

mi è venuto in mente il 3ed vedendo il 250x1 di stacco da 10cm di paolo.
impressionante. io mi sarei (anche proporzionalmente) fatto saltare 4 vertebre.
lui invece neanche x il culo.
da qui l'idea che fossero gli stacchi gt ad avergli rinforzato la schiena

[Sorma]

E' vero, non piegare la schiena è (quasi) impossibile... soprattutto col piedistallo. Ecco perchè, per paura, ho sempre preferito il romanian.

Per il discorso che fai non saprei proprio che dire... se vedi lo stacco GT come un esercizio quasi d'isolamento per la bassa schiena, allora forse un po' di transfer te lo da.
Non vorrei dire cavolate, quindi mi rimetto al parere dei più esperti!

[Teo86]

quello che dici è esatto infatti gli stacchi gt a mio parere rinforzano ottimamente la schiena...in periodo di massa ne facevo un 5x8 con 1' di rec con 120 kg (poi a scalare) e infatti poi con gli stacchi nonostante incurvassi un po' la schiena non ho mai avuto problemi...

[IO64]

Posso dire che visto come eseguo gli stacchi (vero teo e kick) sono riuscito a non farmi male potrei avvallare la tua ipotesi visto che nei miei allenamenti su cinque mesi gli stacchi GT li ho avuti per quattro volte.

[Sorma]

Ma la schiena, negli stacchi a gambe tese, non andrebbe certo incurvata!

Poi lo so che tu sei un contorsionista e usi un ROM molto ampio, forse arrivi fino a terra: ecco che così un minimo la schiena si incurva... Ma mi chiedo se sia corretta l'esecuzione... Io eviterei di incurvarla flettendo le ginocchia; così lavoreranno meglio i femorali che altrimenti sarebbero solo allungati e farebbero solo lavoro di stabilizzazione, peraltro non dinamica...

Forse piegando le ginocchia lo stacco GT non è più quello classico, ma tende verso uno stacco rumeno, esercizio veramente potente!
Ma continuo a pensare che anche il GT classico vada fatto a schiena piatta...

Poi credo che anche se incurvi la schiena nel GT, il movimento sia troppo differente da quello dello stacco classico da poter avere effetti su quest' ultimo.

Tutto opinabile, kick! Comunque bel thread, speriamo abbia lunga vita!

Che bello autoquotarsi!