se fai panca in 4x8 con 45 il tuo massimale è tutto tranne 80kg.
non spariamo palle sui forum che non serve a nessuno.
Dorian Yates
Quasi Istruttore
se fai panca in 4x8 con 45 il tuo massimale è tutto tranne 80kg.
non spariamo palle sui forum che non serve a nessuno.
Principiante
Perchè mai dovrei sparare palle, è mio interesse dire le cose come stanno per avere consigli pertinenti, altrimenti non avrei neanche aperto il threadOriginariamente Scritto da kickboxer_87
se fai panca in 4x8 con 45 il tuo massimale è tutto tranne 80kg.
non spariamo palle sui forum che non serve a nessuno.
Forse ho una definizione errata di massimale, ma se per massimale intendi un un unica ripetizione con il massimo del peso che riesco a sollevare è proprio 80.
Trazioni a presa larga ne faccio una soltanto sollevando il mio peso, mentre presa inversa riesco a farne 3 o 4
Principiante
In Warm-Up
per le trazioni a sto punto usa la lat oppure falle cn contrappesso.Perchè mai dovrei sparare palle, è mio interesse dire le cose come stanno per avere consigli pertinenti, altrimenti non avrei neanche aperto il thread
Forse ho una definizione errata di massimale, ma se per massimale intendi un un unica ripetizione con il massimo del peso che riesco a sollevare è proprio 80.
Trazioni a presa larga ne faccio una soltanto sollevando il mio peso, mentre presa inversa riesco a farne 3 o 4
per la panca se il tuo massimale è davvero 80 allora 8 le fai cn 67 (o al limite metti 61 per fare 4*8); ma 45 nn è neanche allenante se hai come massimale 80.
Dorian Yates
Quasi Istruttore
forse hai 80kg di massimale di staccata dagli appoggi, flessione di 2 cm e risalita
no dai se lavori con 45kg è impossibile avere 80kg, sarebbe già tanto riuscire a staccarli
Principiante
Panca piana la faccio per prima e la uso come riscaldamento, non mi va di esagerare per non stancarmi subito anche se riuscirei a fare tranquillamente un 4x8 con 60 kg.
Panca piana a parte come mi consigliate di modificare il piano di allenamento?
Principiante
In Warm-Up
cioè tu fai un 4*8 di panca cm riscaldamento? ma sei fuori? e sentiamo un po' nn vuoi esagerare in vista di quale esercizio? senti prima di parlare perchè nn conti fino a 10, così per evitare di dire ste cazzate e far perdere tempo alla gentePanca piana la faccio per prima e la uso come riscaldamento, non mi va di esagerare per non stancarmi subito anche se riuscirei a fare tranquillamente un 4x8 con 60 kg.
Panca piana a parte come mi consigliate di modificare il piano di allenamento?
Dorian Yates
Quasi Istruttore
fake
Principiante
avresti dovuto leggere bene il mio primo post, o forse avrei dovuto spiegarmi meglio...cioè tu fai un 4*8 di panca cm riscaldamento? ma sei fuori? e sentiamo un po' nn vuoi esagerare in vista di quale esercizio? senti prima di parlare perchè nn conti fino a 10, così per evitare di dire ste cazzate e far perdere tempo alla gente
"Panca piana presa inversa" (sollecita maggiormente la parte alta dei pettorali e riduce il coinvolgimento dei tricipiti, ndr) la uso come "riscaldamento" per la panca inclinata.
Ps: probabilmente di cazzate ne faccio parecchie in palestra, proprio per questo ho deciso di chiedere consiglio in questo forum.
Ps2: Chiedo scusa se faccio perdere tempo alla gente, ma ho ilviziaccio di chiedere consiglio alla gente quando non capisco qualcosa
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