non sei hardgainer.
sei uno che si allena male!
quella non è una scheda da massa.
posta i tuoi carichi su squat panca e stacco, oltre che trazioni e poi vediamo insieme che fare
Dorian Yates
Quasi Istruttore
non sei hardgainer.
sei uno che si allena male!
quella non è una scheda da massa.
posta i tuoi carichi su squat panca e stacco, oltre che trazioni e poi vediamo insieme che fare
Principiante
Ottimo!Originariamente Scritto da kickboxer_87
non sei hardgainer.
sei uno che si allena male!
Squat 50kg, panca piana 45, trazioni 35.
Ma il peso secondo me non è indicativo, lo è di più il tempo di esecuzione del'esercizio stesso.
A mio giudizio valgono molto di più 12kg di curl concentrato con 2-3" nella fase concentrica e altrettanti in quella eccentrica che 18 chili solevati in un secondo. Ma magari mi sbaglio...
(Tricipiti non li faccio mai perchè ne ho anche troppi, mi basta sollecitarli facendo panca piana...)
Mr Italia
In Stretching
sono i tuoi massimali?
comunque con 35 kg credo ti riferisca alla lat machine, anzi sicuramente
kick parlava di trazioni alla sbarra.
Principiante
Infatti non sono i massimali
L'unico massimale che so è quello di panca piana: 80kg
Trazione alla sbarra la faccio raramenet e quelle poche volte alzo il mio peso....
Principiante
In Warm-Up
ammesso che tu faccia un 4x8 cn 45 forse una da 8 la fai cn 51, quindi al max il tuo masimale è 64.Infatti non sono i massimali
L'unico massimale che so è quello di panca piana: 80kg
Trazione alla sbarra la faccio raramenet e quelle poche volte alzo il mio peso....
per qnt riguarda le trazioni dubito che riesca a farne più di una, forse due dato che metti solo 35 alla lat; a meno che nn ti riferisca a quelle a presa inversa dove forse ne fai un paio in +.
Permessi di Scrittura
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