* Diario di 123456789 *

[123456789]

però lo squat fallo per primo nel 1° wo.
io ho visto che facendo così mi devo scaldare di meno nella panca, ergo risparmio tempo

grazie del consiglio... ma non saprei devo provare, io alla panca devo essere strafresco in tutto no un minimo affaticamento di ogni muscolo eheh poi vabbè io per riscaldamento in panca faccio 4 set (2x10@18+1x5@28+1x5@38)

[kickboxer_87]

appunto..4 set per arrivare a 50kg?.... daiiiiiiiiii fanne due e poi via
5x36kg
5x46kg e poi parti .77:

[123456789]

che ***** scherzi -_- io da 50 kg a 51 kg è la morte per ora oh lol non umiliarmi ihihi

[kickboxer_87]

... dai che tra un po' con quei pesi ci giochi

[123456789]

se... le palle di noè...


doh doh doh!!!

[123456789]

resoconto wo-B (terza week)

_STACCHI 5x5@66 (+6) ho fatto 5\5\3\3\2 che cazz pesano 66 kg... appena finisco le 25 ripe faccio aumenti molto piu blandi ora non ho piu cosi buffer nel carico... aumenterò anche di 2 soli se necessario... cmq per me ora ottimo peso!!! chiaro mi sono fermato con le ripe quando pensavo che nella prossima ripe sarei calato nell'esecuzione (per il cedimento della presa "doppia pronazione" ma migliora a vista docchio, prima mi cedeva con 44 kg esempio...)... dato che non è a cedimento... appena sento mie tt le 25 ripe, faccio un 5x5@70
_LENTO 5x5@30 (+2) 5\5\5\5\5 anche qui tt, la curva cè sempre, non può rimanere eretta completamente sta colonna prossima volta provo 32!
_TRAZIONI 5x5@+6 da un 5\5\4\3\3 a 5\5\5\5\4 direi BENE la prox le finisco... anche qui aumenti di 1kg...ergo passerò a 7 kg
_REMAT MAN 2x8 rst 2min (17+17) 1kg in piu... ok...
_CURL MAN 2x8 rst 2min (12+12) stesso peso...ok... qui la presa è messa a dura prova da tt gli es prima...
_stetching
_lavaggio
_spuntino (per migliorare anche qui che mi consigliate di prendere? io di solito è un tonno + frutta secca e a volte banana rulez...)

ciauzzzzzzzzzzzzzzzz

[123456789]

ora mi manca l'ultimo wo della week 3 (il wo a)... dopodiche l'8 comincio la week 4!