* Diario di 123456789 *

**kickboxer_87** · 03-01-2007, 07:21 PM

in pratica tu hai scopiazzato me che copiavo da korte che copiava di ***** so io

full vecchio stile insomma...
4 volte a settimana è la morte. impossibile o quasi.

cmq SENZA SENSO gli accoppiamenti, dai...

panca+squat+remo
lento+stacco+trazioni

così si fa.

cmq 2 cose:
perchè squat+stacco no? paura?

se hai problemi con lento+panca basta cambiare ogni volta l'importanza alternandoli come 1° esercizio.

**123456789** · 03-01-2007, 07:24 PM

no che copiato da te, questa era la scheda di un post di MAU, stop!

stacco e squat EVITO... punto

come mettersti gli abbianamenti allora: tenendo conto: non faccio il lento nel giorno della panca! non prima o dopo! non faccio squat nello stesso giorno di stacchi, non prima o dopo...

tu dici?
panca+squat+remo
lento+stacco+trazioni

curl e panca stretta come li metti?

poi ho postato apposta per migliorarla!!!

sul 4 volte alla week penso anche io che sia tremendo! poi con questi volumi

**123456789** · 03-01-2007, 07:27 PM

però si son un pirla, quell accomppiamento che hai postato è quello che sto seguendo ora con il 5x5 O_O

ergo diventerebbe:

A__panca+squat+remo+curl
B__stacco+lento+trazioni+panca stretta (stacco sempre come primo es)

farei cosi (per il curl e la panca stretta) cosi le 2 panche non sono nello stesso giorno

**kickboxer_87** · 03-01-2007, 07:37 PM

esatto

ps: allora diciamo che sono io che, avendo assorbito tutto da mau, l'ho scopiazzato impunemente... ma lui ha scopiazzato da korte ne sono sicuro...anche se sicuramente non apposta

**123456789** · 03-01-2007, 07:38 PM

ok.. perfetto, vedi? 2 post e tt la scheda è sistemata eheheh
ma scusa questo non è prettamente per la massa? tu son rimasto indietro o ti dedicavi principalmente alla forza?