sul periodizzare siamo tutti d'accordo... ma dato che finito il 5x5, volevo fare MASSA PIU TOTALE... e a quanto dice mau, la 4split di leggendario è troppo per me ora che uso carichi bassi, quindi è meglio ua full mau style, postata precedentemente in aba bab? (provo a fare 2 modifiche...)
A :
panca5x6/8
squat 5x6/8
rematore5x6/8
curl man 5x6/8
B:
stacco 5x6-8
lento 5x6/8
panca stretta 5x6/8
leg curl 5x8-10
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