Citazione Originariamente Scritto da kickboxer_87 Visualizza Messaggio
no aspetta questa è la programmazione PRE-GARA.

mau faceva:
8 settimane forza
8/12 sett massa
4sett forza
4/8 sett massa
inizio pregara (8/12 settimane) - e solo in questa fase usava una 3-split
ah ok grazie della precisazione