* Diario di 123456789 *

[123456789]

Anche io l avevo messo cosi mentre ci pensavo,pero secondo me se fai bene i bicipiti avrai ancora dei DOMS quando farai i dorsali...io metterei piu distanza..

ora che dici cosi, mi è venuto in mente che non ho ancora trovato un allenamento ottimale per i bicipiti non ho mai avuti DOMS boh che cazz e non li vedo crescere come dico io , vediamo se con questo riesco ad avere qualche maledetto doms anche ai mbicipiti eheh... cmq chiedevo, il curl bil pesante, mi impone una TRAIETTORIA, a polsi e avambracci che mi dava problemi e passai ai soli manubri, io potrei allenari i biceps solo con manubri vero? alternando il pesante/medio + pumping...

ed anche il giorno in GAMBE DOMINANT, quindi allenare solo gambe eheh mi gustava, ci pensavo già da un pò...

tenendo questo approccio, tu dici di fare un 3:1 o 4:1 (dopo quante week di allena una week di SCARICO se neccessario? "metale, fisico, tendineo eheh")