* Diario di 123456789 *

**kickboxer_87** · 25-12-2006, 10:41 PM

cmq 6° e 7° io li accorperei in modo da avere un giorno in + di riposo

**123456789** · 25-12-2006, 10:50 PM

Originariamente Scritto da kickboxer_87

cmq 6° e 7° io li accorperei in modo da avere un giorno in + di riposo

uhmm fare [GAMBE-BICIPITI] ?

**kickboxer_87** · 25-12-2006, 10:53 PM

si, fare i bicipiti da solo mi pare un'assurdità al nostro livello...

**123456789** · 25-12-2006, 10:58 PM

Originariamente Scritto da kickboxer_87

si, fare i bicipiti da solo mi pare un'assurdità al nostro livello...

OK
1 gg in piu di riposo e [BICEPS+GAMBE]
anche io penso che fare solo bicipiti al mio livello sia un pò eccessivo...

poi, scrivo qui, ma il curl con il bil, mi dava problemi agli avambr e polsi, per una traiettoria costretta, quindi potrei fare tutto con manubri il che NON MI DISPIACE...

curl man alternato PESANTE/leggero + pumping curl

**kickboxer_87** · 25-12-2006, 10:59 PM

prima ti converrebbe farti un po' più di base IMHO...
quindi almeno ancora un paio di mesi ad alta/media frequenza

**123456789** · 25-12-2006, 11:03 PM

ok KICK, ma tho detto ora devo alzare un pò i carichi grazie al 5x5...
ora sto cercando di studiare qualcosa che si avvicini al MEGLIO di MASSA PURA per allenarmi successivamente...

perchè dici che partire in massa pura in un futuro subito con questo approccio, non va bene?
io avevo escludo split, ma ragionando e capendo, pregi e difetti di ogni approccio, lo sto rivalutando...

1: petto
2: stop
3: schiena
4: spalle/tricipiti (qui ci sta, dato che non posso devastare i tricipiti con esercizi diretti (A PARTE P. STRETTA), con french press, bil, alzate dietro la testa, li ANDREI A PRESTANCARE nelle spalle quindi una panca stretta successiva piu un leggero pumping con kickback che no nmi da problemi ci sta..., quindi IMHO va bene, non credete?)
5: stop
6: gambe/bicipiti
7: stop

leggendario, tu dici che divideresti, per dare sange ai biceps, e sange alle gambe, però dato che non sono dic certo ai tuoi livelli e temo che mai mi avvicinerò

eheh, potrei tenerli UNITI, solo per il fatto di dare un altro giorno di riposo al corpo... che ne pensi?

**123456789** · 25-12-2006, 11:11 PM

tornando a mau, ORA CHE CI PENSO anche lui in alcuni post faceva questo ragionamento, difatti usava:
-------------------------------------------
1 es pesante (che so 4x6)
1 es medio (3x8)
1 es leggero/pump (2x12-15)
1 es per vascolizzare ecc (diceva) 1x20-30
-------------------------------------------

**LEGGENDARIO** · 25-12-2006, 11:18 PM

Originariamente Scritto da 123456789

ok KICK, ma tho detto ora devo alzare un pò i carichi grazie al 5x5...
ora sto cercando di studiare qualcosa che si avvicini al MEGLIO di MASSA PURA per allenarmi successivamente...

perchè dici che partire in massa pura in un futuro subito con questo approccio, non va bene?
io avevo escludo split, ma ragionando e capendo, pregi e difetti di ogni approccio, lo sto rivalutando...

1: petto
2: stop
3: schiena
4: spalle/tricipiti (qui ci sta, dato che non posso devastare i tricipiti con esercizi diretti (A PARTE P. STRETTA), con french press, bil, alzate dietro la testa, li ANDREI A PRESTANCARE nelle spalle quindi una panca stretta successiva piu un leggero pumping con kickback che no nmi da problemi ci sta..., quindi IMHO va bene, non credete?)
5: stop
6: gambe/bicipiti
7: stop

leggendario, tu dici che divideresti, per dare sange ai biceps, e sange alle gambe, però dato che non sono dic certo ai tuoi livelli e temo che mai mi avvicinerò

eheh, potrei tenerli UNITI, solo per il fatto di dare un altro giorno di riposo al corpo... che ne pensi?

Si in effetti avete ragione,progressivamente piu ci penso piu sono convinto...magari potremmo fare un altro cambiamento pero,nel senso di mettere i bicipiti insieme a un altro muscolo della parte superiore del corpo...ora guardo..

**LEGGENDARIO** · 25-12-2006, 11:00 PM

Originariamente Scritto da kickboxer_87

si, fare i bicipiti da solo mi pare un'assurdità al nostro livello...

Ciao Kick, in un certo senso hai ragione,pero io personalmente in un ottica di bb non lo farei,sopratutto a causa della "diversa" circolazione sanguinea che implicano questi 2 allenamenti,mi spiego:
Facendo a fondo le gambe il sangue sara tutto nelle gambe,mentre per i bicipiti dovra andare nelle braccia.
Comunque io dico cosi anche perche mi piacerebbe avere dei buoni bicipiti ma sono sempre stati un mio punto debole...appunto perche di solito li facevo dopo i pettorali(apparte ovvie ragioni di genetica).
Comunque quello che dici sul livello e vero...dipende molto anche da quello e dai carichi che uno riesce ad usare ed all intensita che si riesce a dare all allenamento.
Quindi non saprei...applicando il programme a me stesso li farei separati ma per 123.... e da vedere...