ciao zio, anche io sarei per togliere la french o perlomeno utilizzarla solo come complementare secondario (cioè senza caricare e\o lavorando ad alte reps)
anche i manubri dietro la testa li sconsiglierei
in pratica sono come leg extension a due gambe o singola

e proprio come la leg ext, il movimento non coinvolge i 3 capi del tricipite al completo
in linea di massima il tricipite è coinvolto in modo completo nei movimenti in cui spingi, piuttosto che in quelli in cui estendi semplicemente il gomito

la panca stretta è un ottimo esercizio, ma ci sono milioni di varianti che puoi utilizzare egregiamente:
panca inclinata stretta (anche variare l'ampiezza)
board press stretta (in pratica ha lo stesso ROM della piana ma sposti + carico sui tricipiti)
floor press stretta
floor press con manubri (come complementare.. ed in questo caso puoi utilizzare una presa neutra)
tutte le panche (piana, declinata, inclinata, curva, con arco e senza) con manubri e i palmi delle mani che si guardano

lento avanti presa stretta
lento avanti movimento parziale (la parte finale è a carico principalmente del tricipite)

potrei andare avanti all'infinito.. insomma c'è davvero da divertirsi e con un esercizio fai da complementare a spalle-tricipiti e petto

se proprio ti piace la french falla somo's style:
mescola la french al pullover, in modo da coinvolgere ancora di + il tricipite nella sua componente biarticolare (spalla-gomito).. oltretutto lavori diversi altri muscoli e muscoletti