oppure...
1:
squat 5x5 fino a max del giorno
+panca+rematore
2:
squat 4x5 (ultima serie è la 4°del primo giorno)
+lento avanti+deadlift+curl 3x6/8
3:
squat 3x5 + 2x3 + 1x8 le triple sono del 2.5% + pesanti della 5° serie del1°day
+dip+trazioni+french press 3x6/8
tutto il resto in 5x5@7RM
@tatt: è vero, il dcss c'ha 'na forza attrattiva impressionante![]()
![]()
Segnalibri