Diario di un impiegato di mezz'età

[tattoos]

Cosa c'è di + bello di un sabato mattina di sole...gli uccellini cinguettano...i bimbi sono dalla nonna...e tua moglie ti dice: "vai pure e stai quanto vuoi:".....
....ohhhh yeahhh....

Questo è preoccupante.

Quali sono stati i feedback (oltre alla "puzza", naturalmente) che hai ricevuto dallo stacco ? Come le senti le gambe (femorali ed adduttori) e le chiappe ?

[pelleverde]

Ma, vedi, preoccupante non direi. Il fatto è che vado sempre di corsa, saltando da una panca all'altra....il poter addirittura andare a bere alla fontanella ogni tanto, perchè nessuno ti ha messo un limite alla durata dell'uscita....beh è grandioso!!!

Per i feedback....non saprei....non ero preparato.
Sai le gambe me le sento piuttosto bene, visto anche i progressi fatti con lo squat, il peso sollevato era + limitato dalle braccia e dalla schiena, che anche se non particolarmente stressata (per effetto del perfetto movimento) stava facendo un lavoro nuovo.

Avendo poi cambiato completamente gli esercizi i doms del giorno dopo sono stati "globali" e non sarei in grado di dirti cosa andava meglio e cosa peggio.

Per il resto, qualche commento/integrazione/suggerimento al mio lavoro??
Sai che ci tengo al tuo giudizio!!

[tattoos]

Ah ah ah...no guarda mi riferivo al fatto che se mia moglie mi dicesse, con mia figlia via, "vai pure e stai via quanto mi pare", personalmente mi preoccuperei !

[pelleverde]

Miiii....chia non ci avevo pensato!!!!!!

Meno male che mi ha raggiunto in palestra dopo 10 minuti.

[kickboxer_87]

'azz all'inizio pensavo che avessi fatto le dip (parallele ) in 4x6 con 55kg di sovraccarico. stavo per suicidarmi. poi ho visto meglio, ed era lo stacco... fiiiiuuuu... l'ho scampata bella
com'è andata? buona sensazione?

[pelleverde]

Si sale!!!!!
Ieri il mio record personale di Squat...65Kg.

Lo so è una fetenzia, ma per me è una soddisfazione.

Allenamento di ieri

Squat 3*8 65Kg
Spinte c/manubri panca a 30° 3*8 18kg
Trazioni aiutato 3*8 -30 Kg
Arnold press 3*8 12Kg
Rematore con manubrio 3*8 22 Kg
Dips tricipiti aiutato 3*8 -20 Kg
Bicipiti con bilancere 3*8 25Kg
Crunch 20/15/15
Crunch inverso 3*15
Side Bend 3*10 20Kg

Il prossimo martedi incomincerò la seconda fase con i 4*6.
Proverò ad incrementare i pesi di un 10% circa....chissà

Commenti

Lo Squat va benissimo!!!!! Ho un fastidio al ginocchio sinistro sotto la rotula che passa appena sono caldo, ma del resto il ginocchio mi ha sempre fatto male dai 10 anni in poi.
Nella Arnold ho difficoltà a ruotare le braccia.

In tutti gli esercizi l'anello debole sono gli avambracci stressati dagli esercizi in trazione e dalla stabilizzazione dei manubri negli esercizi di spinta.
Spero si rinforzino presto, xchè mi limitano parecchio.


Il WO del martedì è pasante.
Tiro su i pesi con fatica ed arrivo fino all'ultima ripetizione con difficoltà.
Il rest di 2 min. da la sensazione di non allenarsi affatto, i muscoli non sono nè gonfi ne stressati.
Fino alla doccia...lì incomincio a sentirmi tutto tosto...oggi ho difficoltà nella deambulazione e nel movimento delle braccia.
Non ho dolori...sono solo mooolto stanco, mi sdraierei sul letto a dormire.

Il WO del sabato invece è diverso.
12/15 rips, 30/40 sec rest, 2 esercizi di isolamento per muscolo, bassi pesi.
La sensazione di lavoro è maggiore, c'è bruciore, e soprattutto il muscolo è gonfio, sento la necessità di fare stretching alla fine del lavoro.
Il giorno dopo ero tutto un dolore, ma credo fosse solo xchè era la prima volta che facevo la scheda nuova ed i muscoli avevano ricevuto stimoli completamente nuovo.

ciao

[tattoos]

Si sale!!!!!
Ieri il mio record personale di Squat...65Kg.
Lo so è una fetenzia, ma per me è una soddisfazione.

E perché dovrebbe essere una fetenzia ? Non ragionare in termini relativi. Ragiona in termini assoluti: Tu, prima, non hai mai alzato 65 Kg. Giusto ? Ed allora ti sei levato una bella soddisfazione, no ? Ed è un risultato che hai colto Tu, nessun'altro, con il tuo spirito (SNC, motivazione, etc.) e con il tuo corpo (muscoli, tendini, cuore, polmoni, etc.).

Perciò, ti devi dire e noi ti dobbiamo dire BRAVO !

E null'altro. Se ragioni in termini relativi ci sarà sempre qualcuno che tirerà più Kg. di te, che sarà più grande di te e bla, bla. Ma questo risultato, per le ragioni che ti ho detto prima, non te lo potrà togliere/sminuire/denigrare nessuno.

Complimenti !

[IO64]

Si sale!!!!!
Ieri il mio record personale di Squat...65Kg.

Lo so è una fetenzia, ma per me è una soddisfazione.

Ogni miglioramento è un grande risultato altro che fetenzia

[raging bull56]

Si sale!!!!!
Ieri il mio record personale di Squat...65Kg.

Lo so è una fetenzia, ma per me è una soddisfazione.

ma quale fetenzia!!
complimenti!!

quale migliore soddisfazione per noi fanatici della ghisa migliorare i nostri limiti personali!!

se tu riuscissi a migliorare 5 kg al mese in un anno avresti migliorato 60 kg.
dici poco ?
io ci metterei una firma subito.

vaiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii pelle siamo tutti con te!!