Grazie mille, carissimo!
Questi incoraggiamenti fanno davvero benissimo all'umore e alla motivazione.
Ultimamente mi vedo un po' appannato, ma penso che il mio giudizio possa essere non completamente obiettivo.
Speriamo di poter gareggiare anche quest'anno e di arrivarci ad una forma almeno paragonabile a quelle degli anni scorsi.
Grazie ancora.

Allenamento di oggi:

- Riscaldamento (3 giri)
 - plank a braccia tese 10"
- estensione tricipiti 20"
- pushup ×6
- plank dinamico ×5

- Circuito (4 giri)
 - rematore bilanciere presa supina larga (65 kg) ×8 +
- curl manubri (insieme) ×10 (16 kg) +
- Arnold press ×10/12 (12 kg, 10 rip.)

- Circuito 3 giri:
 - Trazioni presa neutra ISO 3" ×8/10 +
- Push-down (barra, 25 kg) ×10 +
- Stacchi gambe tese con manubri (32 kg) ×10

- Addominali, sit-up con carico
 - 3×10 con 15 kg

- Addominali, crunch cross 3 giri 60"
 - 3×60"

Tra un po' spin-bike/stretching.

Buona serata a tutti.