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Discussione: Diario di una che non è più una brava bambina

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  1. 18-07-2023, 05:01 PM #11
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    LaFran
    LaFran non è collegato Sergio Oliva In Pre Gara
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    18 luglio 2023 - A - bw 48,35 (tra we e ieri, ho mangiato troppo)

    Squat progressione 27 kg 5x5
    Doc ci sto provando
    Prima e ultima serie

    https://youtube.com/shorts/DNAdzkjEjx4?feature=share4
    https://youtube.com/shorts/9mc8DAc7shk?feature=share4

    A fine allenamento mi sono accorta di aver letto bene ma ricordato male.
    Ho preso la verificale esterna in salita, non in discesa. Bene ma non benissimo

    Panca costante.
    Doc ho deciso di mia iniziativa di non rispettare il programma.
    La costante non è il carico della prima settimana, ma l'ultimo fatto in progressione.
    Quindi ho messo i 23 kg di ieri. 5x5
    Prima e ultima serie.
    Nella prima gambe avanti e medi sugli 81 cm
    Nell'ultima gambe più accorciate e indici sugli 81 cm
    https://youtube.com/shorts/ckcGWiUD9qc?feature=share4
    https://youtube.com/shorts/tQTHsR5EBtA?feature=share4

    Lat machine


    Inviato dal mio CPH2363 utilizzando Tapatalk
    Ultima modifica di LaFran; 18-07-2023 alle 05:39 PM
    __
    Chief Ingentilator

    La Bibbia: https://www.bbhomepage.com/forum/teo...prescrive.html

    Altri link utili (grazie Carnera -per non dimenticare-)
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    Nutrizione periwo
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