W12D2
Mobilità 15'
Stacco blocco basso fermo ginocchio 160x5x5
https://youtube.com/shorts/uuFi2dkSRZ8?feature=share
Floor press slingshot 100x3 110x3 120x3 130x3 140x3x4s
https://youtu.be/mA7w6kDKQh4
Rematore cinese 60x10x3s
Lat machine 10x3s
Rematore manubrio 10x3s
Bicipiti manubri 10x3s

Si conclude lo scarico post gara, da lunedì si ritorna a 4 allenamenti settimanali e preparerò i campionati di panca Gear di fine gennaio

Inviato dal mio 2201116SG utilizzando Tapatalk