1 Squat sotto il parallelo
2 Prova a variare. Comunque sono dettagli finché non hai sostanza
3 puoi provare. Inizialmente non la sostituirei alla panca piana, magari come complementare.
4 non esiste risposta. Bisogna vedere come ti alleni, ti alimenti, riposi ecc... I progressi che avrai saranno per lo più lenti.
Considera pure la tua età (Non per darti dell'anziano, per carità, io ne ho pochi di meno. Ma per essere realista).
I risultati arrivano negli anni, non nei mesi.
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