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Discussione: ASTIO - Pistol's diary

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  1. 02-04-2022, 08:55 PM #9
    PistolPete
    PistolPete non è collegato Larry Scott Ciclo di Massa
    Data Registrazione
    Mar 2021
    Località
    Romagna
    Messaggi
    3,227

    Predefinito

    A
    Panca 5x5 progr
    Squat 4x6 70%
    Trazioni 30/25 Reps
    Affondi 4x8
    Curl 4x8
    Polpacci
    Iper 3x10

    B
    Stacco 5x5 progr.
    Lento progr. 5x5/6x4/7x3
    Rematore manubri Mant. 4x8
    Arnold press / Tirate al petto 3x10 / Oxford 3x3x15
    Panca stretta paralimpica 4x8
    Pushdown fune 2xperdita dei sensi
    Leg raises 3x10
    Crunch ai cavi bw+ 3x12


    C
    Squat 5x5 progr.
    Panca 4x6 70%
    Trazioni 30/25 Reps
    Dips 6x5
    Leg curl 4x12
    Polpacci
    Iper 3x10

    D (gambe, spinta/tirata + bicipiti)
    Pressa 4x10
    Ghr 6x5
    Panca manubri 4x6
    Rematore progr. 5x5 /6x4 /7×3
    Lento manubri Mant. 4x8
    Curl 4x8
    Curl manubri inclinata 60° 2xcedimento tecnico
    Leg raises 3x10
    Crunch panca hyper bw+ 3x12

    Non ho più carta in casa.
    Cambiata D.
    Ave.
    Ultima modifica di PistolPete; 02-04-2022 alle 11:52 PM
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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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