Questa settimana ho ripreso gli allenamenti dopo uno stop di due anni

Mi alleno 4 volte a settimana e stavo pensando a questo schema AB AB

A

Pressa orizzontale 3x8

Leg extension 2x12

Panca piana 3x8

Croci manubri 2x12

Low row 3x8

Alzate laterali 90° 2x12

Curl bilanciere 3x10

Calf seduto 3x8

abs.

B

Lat dietro 3x8

Pull-down lat machine 2x12

Lento avanti 3x8

Alzate laterali 2x12

Panca inclinata 3x8

French press 2x12

Leg curl 3x10

abs.


Che ne pensate?