Ho letto (lo ammetto,.. un po' velocemente..) i vostri post e trovo del buono, tanto buono!, in tutto ciò che avete detto.

Vorrei però chiarire un paio di concetti.

1- tenete sempre in considerazione A CHI vengono indirizzati i suggerimenti.

Se date indicazioni ad un 40enne hp-10 che si allena in MONO con 15/20 reps a set il suggerimento DEVE ESSERE CHIARO.

Il nostro utente è un neofita a cui hanno dato indicazioni "discutibili" e a cui va spiegato che un "5x5", o ancor meglio una "Doc", possono farlo finalmente migliorare.

2-NON SIAMO UN FORUM COMPOSTO DA NUTRIZIONISTI, ma da appassionati/conoscitori del settore.
Quindi NO A DIETE ma ok a suggerimenti alimentari.

3-contestualizzate il suggerimento.
Se date un suggerimento ad un vecchio ex atleta come me NON È la stessa cosa che darlo ad un 56enne ipocinetico con glicemia borderline, che assume statine per la colesterolemia e che pensa di fare sport andando 2 volte a settimana ad "aquagym".

Quindi, riprendendo in mano i vostri suggerimenti direi che il nostro nuovo utente avrà in PRIMA BATTUTA NECESSITÀ DI CAPIRE COME STRUTTURARE UN PIANO DI ALLENAMENTO.

POI di capire che, se vuole aumentare di massa muscolare (cosa non semplicissima per noi anzianotti!), dovrà strutturare un buon piano alimentare.