Allenamento 09/12/2021 [upper 2]

Panca manubri
4 x 7/8/9/6 (24kg)
2 x 6 (22kg)
Panca 45° multipower 4 x 8 (40kg)
Chest press 2 x 10/9 (45kg) / 1 x 8 (45kg) + 8 (35kg)

Military press 4 x 6 (30kg)
Alzate laterali cavo singolo 3 x 8 (5kg) / 1 x 8 (5kg) + 8 (2,5kg)

Lat machine 4 x 12/11/10/8 (60kg)
Rematore t-bar 4 x 10 (60kg)

s.s. Skullcrusher + curl seduto 3 x 10/8/6 (10kg/12kg)

Allenamento molto BB, non mi è dispiaciuto per niente. Più che sul carico mi sono concentrato sulle negative molto lente, pump assurdo. La panca 45° al multipower tanta roba, peccato che poi non sia riuscito a tirare tanto nella military press perchè le spalle erano cotte.
Ora che ho fatto un giro completo di tutti gli esercizi e so più o meno le reps che faccio voglio cominciare a usare il cedimento in maniera un po' più intelligente, ad esempio nella panca sono partito da 7 reps e ho continuato ad aumentare di una finchè non sono riuscito più a eguagliare la serie precedente. Qualche ritocchino alla scheda e penso che la terrò così, un upper "pesante" e uno più metabolico con le macchine e cavi vari non è male