Caro diario...

[PistolPete]

Chiusi.
Pensa di tirare il bacino verso il bilanciere dopo il ginocchio e non il contrario.
Sarà quasi automatico.
Cut a Natale top.

[lucaaa97]

Chiusi.
Pensa di tirare il bacino verso il bilanciere dopo il ginocchio e non il contrario.
Sarà quasi automatico.
Cut a Natale top.

Hahahahaha Ma tanto non lo festeggio, è un giorno come un altro. Magari in questo periodo conto un giorno di sgarro perché mi viene a trovare mio fratello ma per il resto tutto uguale

Ah, parli della famosa pisellata finale! Chiamiamo le cose con il loro nome tecnico[emoji23]

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[MrDoc]

Lo stacco è in continuo miglioramento, un piccolo consiglio è di compattarti in tensione PRIMA di cominciare a tirare e non MENTRE cominci a tirare, fa molta differenza

[lucaaa97]

Allenamento 19/12/2021 [lower 1]

Squat
2 x 6 (80kg)
2 x 6 (90kg)
94kg x 5
90kg x 5 https://youtu.be/dMKVgkVO_OY

Stacco rumeno 4 x 5 (100kg)
Leg press
120kg x 10
4 x 8 (140kg)
Leg extension 3 x 13/12/12 (60kg) + dropset: 60kg x 10 + 40kg x 10
Affondi manubri 3 x 8 (20kg)
Calf al multipower 4 x 20/15/11/9 (50kg) + 40kg x 16

Tricipiti / bicipiti

Allenamento andato bene, lo squat non mi sembra malaccio, ho fame, ciao