Soundtrack: Yello - Solid pleasure (1980)
Workout 6/12 (durata 1 ora e 40 minuti):
Panca Mant. 4x10 40kg #2'
Floor press 3x10 20+20kg #1'30"
Trazioni 8x4 #1'30"
Dips 8x4 #1'30"
Panca inclinata stretta 2x6 35kg 2x6 32.5kg #1'30"
Squat progr. 9x1 72.5kg/75kg in programma / svolto
6×1 67.5kg 2x1 70kg 1x72.5kg 1x75kg (No, parallelo) 1x77.5kg (No, un good morning parallelo, rischio osso del collo)
Leg raises quadro svedese 3x10 #1'
Crunch bw+kettlebell 12kg 2×30#1'
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Cyclette livello 2 45' distanza 21.87km
Ultima settimana di scheda.
-2.5kg di squat. Temevo anche peggio.
Non posto nessun video per pietà (mia, che mi sono rivisto) dei miei "numerosi" lettori.
Ho testato anche se mi è rimasto qualcosa tra le gambe, un po' di vita c'è.
Naturalmente il rack è sempre libero, quando devi fare lo squat più pesante del lotto, 1 ora di occupazione coatta, tanto da averlo dovuto lasciare per ultimo.
Piccola postilla, per chi va in palestra fuori casa: ma è consuetudine farsi la doccia in mutande? [emoji848] ahah, ciao.
Domani si tira un po' di stacco, con la cabeza attaccata al collo.
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