Workout 3/12
Mattina:
5km in 44.
Pomeriggio (durata 1 ora e 25 minuti):
Soundtrack: Diaframma - Siberia (1984)
Panca progr. 8x2 52.5kg in programma / svolto 2x2 52.5kg 6x2 50kg #2'
Squat. Mant. 4x9 52.5kg #1'30"
Affondi 4x(8+8) 50kg #1'30"
Bulgari 4x(8+8) 22+22kg #1'30"
Pressa 3x10 170kg #1'15"
Trazioni 8x4 #1'30"
Leg raises quadro svedese 3x10 #1'
Crunch bw+kettlebell 12kg 4x15 #1'
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Cyclette livello 2 45' distanza 21.87km