Non ho tenuto il 5x5 a 100kg nello stacco.
Nulla di grave, diciamo non che era in preventivo, perché in palestra non vado al risparmio, ma ipotizzabile. Mi manca forza e ho oggettivamente poca struttura, riesco ad alzare ma soffro in lucidità nelle serie, a lungo andare.
Cosa succede ora? Nulla, non mi interessa.
Sul campo ho visto che il range in cui fare volume buono è tra i 95 e i 100kg. La forchetta di rips è tra le 20 e 25 totali.
Se arrivo a farle in 8x3, 12x2, 24x1 per me é lo stesso, non me ne fotte nulla.
Se la progressione di carico dovrebbe risultare troppo pesante, rimango sul carico precedente in cui ho chiuso.
Non ho da dimostrare niente a me stesso.
Quando tra tre settimane la scheda avrà la vera intensificazione, tireró tutto.
Il focus di questa scheda non è assolutamente su quanto alzo, ma su COME alzo. A dir la verità anche tutta la mia concezione da un po' di tempo a questa parte.
Per fare ancora più legna buona, avrò sempre il mio giorno di mantenimento al 75%.
Avanti.
Soundtrack: Pavement - Slanted and enchanted (1992)
Workout 27/10 (durata 1 ora e 30 minuti):
Stacco 100kg 5-5-4-3-3 95kg 4-3
Lento 5x40kg 3x5 37.5kg 5x35kg
Rematore 5x62.5kg 4x5 60kg
Deltoidi Oxford 3x3x15 5kg
Croci inverse ai cavi 8x12.5kg 2x8 10kg
Curl manubrio monolaterale 14kg
Trattenute manubri 18+18kg 1x2' 1x1'
Iperestensioni bw+10kg 3x10 bw+20kg 10

Stacco:
https://youtube.com/shorts/CtbnP58sgMs?feature=share
https://youtu.be/DRm7rDNCS78

State bene.