Citazione Originariamente Scritto da eraser Visualizza Messaggio
Franz... mi raccomando!!!

Attenzione con le abduzioni dell'arto superiore!!!

Se le fai falle controllate, con un peso contenuto e SOPRATTUTTO tenendo extraruotato l'omero ("palmi delle mani verso l'alto"), per non ridurre lo spazio subacromiale con conseguente sofferenza dei tessuti molli.

ti stai riferendo alle alzate a 45 gradi? alle spinte sopra la testa e/o alle alzate con elastico?
sono esercizi che mi ha dato il fisioterapista, mentre il resto (squat-trazioni-aperture-bic-tric) sono cose che faccio io, altrimenti non farei più un tubo le alzate a 45 gradi le faccio con il pollice verso l'alto, e per 45 gradi intendo che non sono né laterali né frontali, ma nel mezzo. non percepisco dolore nel farle.