Peso Corporeo 66,0kg (sono l' unico che aumenta di peso all' avicinarsi della gara)

Oggi

Squat
5x5x120kg (duri ma non bruttissimi)
Video ultima serie:


Panca, riscaldato raw fino a 90kg poi ho messo la maglia da panca Katana e ho fatto
board 9cm 2x95kg
board 9cm 2x2x100kg
board 6cm 2x2x100kg
board 3cm 2x1x100kg
board 3cm 1x102,5kg
al petto2x1x102,5kg
al petto 1x107,5kg
Video ultima singola con 102,5 e ultima singola con 107,5kg:


Chiusure di Stacco, curando sempre le spalle indietro in chiusura
6x2x190kg
Video ultima serie:


Piegamenti sulle braccia con 10 kg sovraccarico
5x10

Trazioni alla sbarra
6x8

Crunch
3x30