Workout 15/6:
Warm up
5' cyclette
20 squat palla medica 8 kg

Stacco 5x5 progressione 55kg
Leg curl 2x10 40 kg 1x10 45 kg
Lento costante 5x5 30 kg
Alzate laterali 3x10 8kg
Arnold press 2x10 8kg
Rematore 4x8 (ho sbagliato) progressione 30 kg
Tenuta alla sbarra 1x 1' 3x 45"
Estensioni lombari a terra 3x20

Cooldown
5' cyclette

Video stacco:
https://youtube.com/shorts/CjfLw-uJYS0?feature=share
https://youtube.com/shorts/f4ao3II0f6E?feature=share