diario di kel

[kel]

suggerimento 2: fai delle onde, ad esempio una volta arrivato a 130 x 1rep fai 120x2rep, 110x3rep poi di nuovo 130x1 120x2 110x3 e ripeti queste onde 3 volte, o di piu' o di meno. ogni onda sono 6 rep in un range di peso allenante, se lo ripeti 3 volte sei a 18rep. Ed é già qualcosa di interessante.

molto bello! davvero! averlo letto prima l'avrei fatto magari già oggi!
magari ci provo domani con il log!

oggi l allenamento l ho fatto prima di leggere e l allenamento di oggi ha fatto cmq schifo. Sto capendo che se mi alleno tutti i giorni è controproducente perchè sono spompato. Non c avevo proprio voglia e ho fatto a caso:

panca
30kgx7
40kgx6
50kgx5
60kgx4
70kgx3
80kgx2 (di cui la prima rimbalzata e la seconda una mezza mer)
82kgx1
50kgx5x5

squat
volevo fare 60kgx8x8 ma dopo aver fatto 4 serie ce ne avevo pieni i cognomi (era faticoso sì, ma era piu noioso che faticoso) e così ho lasciato lì a metà e sono andato via sbattendo la porta e facendo una scenata al bilanciere che non mi capisce