Franco Columbu
In Pre Gara
Tempo fa avevo un calcolcolatore per il Wendler con anche vari esercizi accessori a seconda di come ti piace di più. Se provi a spippolare tra la moltitudine di opzioni vengono fuori tante cose interessanti da cui prendere spunto
https://blackironbeast.com/5/3/1/cal...oadOption=none
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Il punto 5 è fantastico!Originariamente Scritto da the77joker
STRONGMAN (KEL) LOG 2.0
https://www.bbhomepage.com/forum/rest-pause/58947-strongman-kel-log-2.html#post795876
trasumanar significar per verba non si poria
Franco Columbu
In Pre Gara
Hai visto che c'è anche "Joker sets"?
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Mr Olympia
Ciclo di Forza
ahaha sicuramente una dedica a te :-P
oggi
STACCO :
Kg50x5
65x5
80x3
95x5
110x5
125x5
105x3
120x3
135x3
115x5
130x3
145x1
https://youtube.com/shorts/SHC3suXf5f4?feature=share
noto con dispiacere che la tecnica si sporca già ma è anche vero che non davo per scontato di farlo questo 145 che, adesso come adesso, è il mio PR of the year, e quindi alla fine son contentissimo!
poi
CIRCUITO composto da
3 trazioni
6 flessioni
9 addominali
l'idea era di farne piu serie possibili fino a scoppiare, minimo 10. In realtà ne ho fatte solo 3 complete poi ho tolto gli addominali e ne ho fatte altre due senza addominali e per giustificarmi mi raccontavo che i circuiti a corpo libero sono robe da fighette ahah
poi
EZ CURL:
kg16x8x8
STRONGMAN (KEL) LOG 2.0
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trasumanar significar per verba non si poria
Permessi di Scrittura
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