Citazione Originariamente Scritto da DadoL Visualizza Messaggio
Tieni lo schema principale e la progressione.
Per i complementari un' idea può essere:
Lunedì: Dip
Mercoledì: un triset per le spalle con un occhio di riguardo per la parte posteriore della spalla.
Venerdì: una panca inclinata e croci cavi
(Tanto hai 2 giorni di recupero e il lunedì hai panca leggera)

Io, un esercizio per i bicipiti lo farei sempre.

Inviato dal mio BLA-L09 utilizzando Tapatalk
Ciao DadoL riguardo all'età, ho 32 anni compiuti. Posso avere un buon incremento fisico a questa età o sono già troppo "vecchio" diciamo. La mia istruttrice ad esempio ha 45 anni e ancora gareggia ad alti livelli. Ha partecipato a varie manifestazioni anche a Las Vegas ultimamente.