Originariamente Scritto da
nasmil
Allenamento 31/07
Oggi ultimo allenamento, pseudo massimale, "pseudo" perché ovviamente non era programmato adeguatamente. Aggiungo poi: affaticamento al deltoide (che sta passando in fretta, non ho rischiato),nessuno spotter, dormito poco, colazione non molto calorica.
Nonostante tutto sono contento, almeno ho un riferimento per la prossima stagione.
Scrivo le serie di avvicinamento, perdonate se scriverò con una dicitura sbagliata ahah
1) Panca piana 1x8 55 kg + 1x8 65 kg + 1x5 75 kg + 1x4 79 kg + 1x4 85 kg + 1x3 89 kg + 1x2 91 kg + Singole: 92 kg, 94 kg, 95 kg
2) affondi 4x12 15 kg
3) Leg ext 3x8 30-35-40 kg
Quindi in fondo allenamento a casaccio, ma va bene così.
Rispondi Citando
Segnalibri