ABAB aumento carichi

[MrDoc]

Allora andiamo per gradi altrimenti faccio confusione
1) come reimposteresti la scheda?? Dove metteresti correzioni per fare entrare due sessioni di stacchi?

Questo è un esempio di full body in multifrequenza su 4 giorni piuttosto equilibrata, modificare una scheda già esistente è un pasticcio:

A)

Squat Progressione
Panca Mantenimento
Trazioni alla sbarra (o Lat machine)
Hyperestention


B)
Stacco Progressione
Military Mantenimento
Rematore con manubri
Crunch per addominali


C)
Squat Mantenimento
Panca Progressione
Trazioni alla sbarra (o Lat machine)
Hyperestention


D)
Stacco Mantenimento
Military Progressione
Rematore con manubri
Crunch per addominali


Dove c’è scritto Progressione parti la prima settimana con un 5x5 x 8 RM e aumenti di settimana in settimana il carico di un 2,5%
Dove c’è scritto Mantenimento fai un 5x5 con un 8rm sempre
Gli altri esercizi falli come preferisci in modo che siano impegnativi ma mai a cedimento

2) degli squat ho un video proprio con il carico detto sopra, si vado sotto al parallelo di un filo ma ci vado, se mi dici come caricarlo potrei postarlo così potresti capire anche la tecnica generale.

Devi aprire un account su youtube o su un' altra piattaforma che ti permetta di caricare video su internet, poi, una volta che hai caricato il video su quella piattaforma, fai copia dell URL del video , clikki quì sopra sull icona con la pellicola che dice "inserisci video" e incolli l' url del video