ABAB variegato

**Darrevian** · 05-04-2005, 04:21 PM

Come sarebbe 1 allenamento k lavori ogni muscolo ogni 4 giorni
LUN Petto tricipiti bicipiti
MERC dorso spalle trapezio
VEN come Lun
DOM Gambe dorso bicipite
lavorando sempre l'addome e magari facendo ex diversi per la seconda sessione dello stesso muscolo?

**°°sOmOja°°** · 05-04-2005, 04:47 PM

può essere una buona idea se organizzato in modo sensato..

**giovane BB** · 05-04-2005, 07:14 PM

mah secondo me e un po strano io farrei qualcosa d piu semplici magari un a-b-a lun mer e ven variando le lettere ogni settimana

**pHate** · 05-04-2005, 07:19 PM

Sarei interessato anch'io ad una cosa del genere...
Pensavo nell'impostazione di seguire più o meno quanto proposto nell'ABBHT:

A. Spinta/Tirata sul piano orizzontale (panca piana, rematore con bilancere)
B. Parte Inferiore tipo 1 (squat, leg curl, calf, abs)
A. Spinta/Tirata sul piano verticale (dips, trazioni alla sbarra)
B. Parte Inferiore tipo 2 (stacchi, leg press, calf, abs)

Il punto è che nell'ABBHT non si allenano MAI direttamente braccia e spalle, e nemmeno saprei come inserirle in maniera intelligente in una scheda del genere

**mau** · 06-04-2005, 10:11 AM

Originariamente Scritto da Darrevian

Come sarebbe 1 allenamento k lavori ogni muscolo ogni 4 giorni
LUN Petto tricipiti bicipiti
MERC dorso spalle trapezio
VEN come Lun
DOM Gambe dorso bicipite
lavorando sempre l'addome e magari facendo ex diversi per la seconda sessione dello stesso muscolo?

tutto sbagliato...guarda l' altro 3d su quante volte allenare un muscolo

**the rock75** · 06-04-2005, 10:51 PM

ma variegato all'amarena?

**the rock75** · 06-04-2005, 10:52 PM

a prposito mau ma allenare ogni muscolo la classica 1 v a sett si può considerare di mantenimento?

**mau** · 07-04-2005, 02:20 PM

dipende da cosa hai fatto prima... si potrebbe avere anche un calo o un aumento temporaneo se sei ingolfato di fatica non recuperata ; in quel caso la rarefazione maggiore agisce da scarico