Citazione Originariamente Scritto da MrDoc Visualizza Messaggio
Squat: mi piace, sei sempre in spinta, nelle prime ripetizioni l' affondo è valido ma un po timoroso, nell ultima ripetizione è perfetto anche l' affondo

Panca : mi piace il setup, non sono sicuro dell' appoggio dei piedi per terra, hai le punte e anche un pochino i talloni sollevati, non so se la suola delle scarpe è curva ma non dovrebbe esserlo, tutta la pianta del piede deve essere a contatto con il pavimento per spingere in modo ottimale. Inoltre si vede che il carico è facile per te, però controlla di più la discesa ugualmente, perchè anche a carichi bassi bisogna replicare il movimento che faresti con un massimale (e viceversa) e se scendi a quel modo con un massimale il bilanciere non solo non sale ma ti sfonda il torace
Grazie Doc.
Per lo squat si, ho notato che nel low bar beccare l'affondo è un po' più difficile.

Panca: le scarpe sono le Adidas Powerlift con la suola piatta e il tacco rialzato. in teoria erano indicate sia per lo squat che per la panca piana.
Effettivamente ora che me l'hai fatto notare non capisco perché non siano ben appoggiate a terra.
Per il resto ti ringrazio del consiglio e lo metterò in pratica.
Il carico sì era facile, torniamo quindi al discorso di venerdi,con 40,45kg tutto ok...50kg mi pensano come fossero 80. A questo punto dici che devo solo aver pazienza e aspettare che salgano da soli?