Diario di una schiappa!

[MrDoc]

Il carico sì era facile, torniamo quindi al discorso di venerdi,con 40,45kg tutto ok...50kg mi pensano come fossero 80. A questo punto dici che devo solo aver pazienza e aspettare che salgano da soli?

Innanzitutto ai commenti sopra circa la panca mancava una cosa: al petto quando cominci a spingere apri i gomiti. Per i 50 riprenditi e vediamo cosa succede. Tu mettiti bello compatto, adduci le scapole, vai con il petto incontro al bilanciere e pensa ad una ripetizione per volta come se fossero singole.

[RobyFZ6]

Innanzitutto ai commenti sopra circa la panca mancava una cosa: al petto quando cominci a spingere apri i gomiti. Per i 50 riprenditi e vediamo cosa succede. Tu mettiti bello compatto, adduci le scapole, vai con il petto incontro al bilanciere e pensa ad una ripetizione per volta come se fossero singole.

Va bene, allora venerdì vediamo un po' che succede .
Ultime due cose, la prima, non so quanto possa incidere, ma questi bilancieri della tecnogym non hanno i segni degli 81cm,quindi ogni volta io mi ritrovo ad usare una presa diversa. Mi sono fatto un mio riferimento, ma non riesce mai ad essere precisa.
La seconda è che forse sto affaticando, senza rendermene conto, troppo petto spalle e tricipiti.
Nei 3 allenamenti settimanali ho: 2 sedute di panca, panca inclinata con manubri, dips alle parallele, military press, lento manubri e un esercizio di isolamento per tricipiti.

[MrDoc]

Ultime due cose, la prima, non so quanto possa incidere, ma questi bilancieri della tecnogym non hanno i segni degli 81cm,quindi ogni volta io mi ritrovo ad usare una presa diversa. Mi sono fatto un mio riferimento, ma non riesce mai ad essere precisa.

Sicuramente è un problema, non è semplice, ma potresti mettere un pezzettino di scotch sugli 81 cm in modo di avere un riferimento, dopo l' allenamento lo togli

La seconda è che forse sto affaticando, senza rendermene conto, troppo petto spalle e tricipiti.
Nei 3 allenamenti settimanali ho: 2 sedute di panca, panca inclinata con manubri, dips alle parallele, military press, lento manubri e un esercizio di isolamento per tricipiti.

Certo essere troppo affaticati non aiuta