Allenamento di ieri. Parola d'ordine volume, disse il Maestro. E volume sia. Ero particolarmente stanco e sono stati duri i 6x5 di panca. Ho preferito scalare il carico dopo la terza rep della quinta serie ed ulteriormente alla sesta serie perché stavo sporcando troppo le alzate.
Squat leggero, military ho preferito saltarlob per dare un po'di tregua alle spalle, trazioni orizzontali e bicipiti.

Metto solo le prime tre serie di panca

https://youtu.be/KabE17vUgI8

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