Citazione Originariamente Scritto da bullshark Visualizza Messaggio
Allenamento di oggi. Panca in 8x4x76kg, 1 rep extra nell'ottava serie in omaggio a @betazeta , lenta (per i miei canoni), fermo dopo lo sticking point e chiusura! [emoji16]
Squat 5x5x100kg. A chiudere bicipiti ed alzate laterali.

Panca

https://youtu.be/XomuqieNfZQ

Squat

https://youtu.be/UE1JhprolV4

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Innanzitutto bravo, stai lavorando con una certa costanza e questo è un merito.

Panca: grazie per la dedica. Sono veloci Ma ripeto: tu la panca la fai così, e se non hai velleità di gareggiare, non credo ci siano particolari problemi. Unica cosa: avere una panca con controllo ti permette di tenere a bada le spalle quando il peso inizia a pesare.

Squat: ad ogni prima ripetizione di ciascuna serie che hai filmato sistemi il piede sinistro MENTRE scendi. Come se non riuscissi a trovare la stance corretta subito. Io non lo so, però magari se fossi subito settato potresti anche permetterti un carico maggiore perchè secondo me si fa fatica. Infatti la prima rep è sempre al massimo al parallelo, sembra sempre timida.

Poi quando ti sciogli si vede che l'alzata ce l'hai e che il peso è anche leggerino.