Rumori notturni dalla cantina di Bullshark: diario di un nottambulo

[bullshark]

Allenamento di ieri.
Progressione di volume panca, 7 serie in 5x77,5kg, sesta serie eseguita scalando 7,5 kg nell'ultima rep e settima serie eseguita con 72,5kg ma 6 rep invece di 5: avevo i tricipiti cotti dopo la quinta serie.
Squat: pensavo di aver caricato 100kg in 5x5 invece alla fine della quinta serie mi sono accorto che avevo caricato solo 90 kg...sempre High bar e buon affondo. Oggi niente fastidi al ginocchio.
Trazioni orizzontali e bicipiti. Saltato il military causa ora tarda.

Panca (serie I, IV e VII)

https://youtu.be/gDRNVJxrY9A



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[DadoL]

Allenamento di ieri.
Progressione di volume panca, 7 serie in 5x77,5kg, sesta serie eseguita scalando 7,5 kg nell'ultima rep e settima serie eseguita con 72,5kg ma 6 rep invece di 5: avevo i tricipiti cotti dopo la quinta serie.
Squat: pensavo di aver caricato 100kg in 5x5 invece alla fine della quinta serie mi sono accorto che avevo caricato solo 90 kg...sempre High bar e buon affondo. Oggi niente fastidi al ginocchio.
Trazioni orizzontali e bicipiti. Saltato il military causa ora tarda.

Panca (serie I, IV e VII)

https://youtu.be/gDRNVJxrY9A



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Hai fatto un 7x5 77.5kg! Wow, questi sono bei kg. Ok, hao scalato ma sono ottimi numeri

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