Imparare l' ABC

[MrDoc]

Ho capito.....io proprio il raw non lo digerisco

Anche io, ma non ho molte alternative...

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Peso corporeo 65,8kg

Oggi

Squat discesa e salita 3 sec
6x3x80kg (non male)
Video ultima serie:


Panca board 3 cm, discesa e salita 3 sec
6x2x80kg
Video ultima serie:


Stacco
5x5x120kg (poco più di un riscaldamento)
Video ultima serie:


Lento avanti
5x5x30kg

Trazioni alla sbarra
6x8

Crunch
3x30