17-06-2020 - MERCOLEDI
UPPER BODY DE
PANCA DINAMICA (ELASTICI 2 ROSSI, +30kg) - REC 60/90'' - Presa da piana.
Qui butto su quasi 10kg in più dallo scorso wo...
Ultimo wo feci 6 triple con 82, e poi triple a salire con 84.86.88
Oggi si fa il botto, passo a doppie, ma con carichi decisamente più alti.
6x2 x 90kg + 2 Rossi (Doppio giro) [TOT 120kg]
Devastante (ah al petto son circa 105kg)
Teniamo questo carico nei prox wo e aumentiamo il volume...
FEET UP PANCA PIANA - REC 2' - Qui aggiungo 4kg allo scorso wo, e quasi chiudo già anche il nuovo 5x5
5/5/5/4/4 x 94kg
NEGATIVE ULTRA SLOW FEET UP PANCA PIANA - Solo negativa, poi lascio il bilanc sui pin.
5 secondi di negativa (reali contati con 1001, 1002 ecc)
1x 100kg
1x 110kg
1x 114kg
1x 120kg (Quando a fine wo, fai negative di 5 secondi di FeetUp, con il 95% del vecchio Massimale di Panca Piana... c'è poco da fa)
OTTIMO
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