16-11-2019 - Sabato
UPPER BODY ME
PANCA PIANA PRESA STRETTA + ELASTICI - con SlingShot (Presa 61 cm, 20cm in meno della Piana)
1x60kg + 2 Rossi (Doppio giro) + 2 Gialli (Doppio giro)
1x70kg + 2 Rossi (Doppio giro) + 2 Gialli (Doppio giro)
1x80kg + 2 Rossi (Doppio giro) + 2 Gialli (Doppio giro)
1x90kg + 2 Rossi (Doppio giro) + 2 Gialli (Doppio giro)
1x92kg + 2 Rossi (Doppio giro) + 2 Gialli (Doppio giro) - OK - (gli elastici trazionano 42kg) - 134kg
2x3 x 80kg + 2 Rossi (Doppio giro) + 2 Gialli (Doppio giro) - Presa Media
LOCK OUT PANCA PIANA PRESA STRETTA - (Presa 61 cm, Pin Press alti)
2x110kg
2x120kg
1x130kg
1x140kg
1x150kg
1x160kg
1x170kg
1x180kg
1x190kg - Fail, nemmeno smossi - Obiettivo 200kg
1x180kg (Prima rep ok, Seconda rep Fail)
3x170kg
DEAD PRESS PANCA INCLINATA ULTRA STRETTA
69 reps x 40kg
[Tempo: 10 Minuti] - Obiettivo 100 reps
JM PRESS DA TERRA PRESA ULTRA STRETTA
54 reps x bil + 32kg Chains
[Tempo: 10 Minuti] - Obiettivo 100 reps
Esecuzione Lockout: https://www.youtube.com/watch?v=OZtrbPnaKWc (World Champion raw bench presser James Strickland)
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