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[carnera]

Faccio molta fatica a capire come organizzi le progressioni tra elastici, catene e esercizi ma mi piace comunque.

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[Ghost86]

semplice, nell'esercizio Fondamentale: uso sempre gli stessi elastici/trazione:
- (nel ME utilizzo: 2 rossi + 2 gialli che in cima sono +42kg e SlingShot)
- (nel DE utilizzo: 2 rossi, che in cima sono +30kg)
Questi li tengo fissi, e man mano cerco di aumentare il carico sul bilanc...
In particolare le catene le ho aggiunte solo ieri, cosi tanto per...

Gli obiettivi, non vicini (per il ME)... sono:
- Panca presa media/larga: 110kg sul Bilanc + 2Rossi +2Gialli + SlingShot (152kg) - Ad ora sono arrivato a 104kg sul bil.
- Panca presa stretta: 100kg sul Bilanc + 2Rossi +2Gialli + SlingShot (142kg) - Ad ora sono arrivato a 94kg sul bil, non conto le catene per ora, come se nn le avessi fatte

Per i complementari, molto a sensazione, ne vario parecchi, e anche li ho un pò di schemi che cerco di battere mano mano.

[Ghost86]

Faccio molta fatica a capire come organizzi le progressioni tra elastici, catene e esercizi ma mi piace comunque.

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Fammi sapere se ti è più chiaro.