Non è incredibile, i motivi sono semplici: 1) il carico è basso 2) le ginocchia sono meno sollecitate facendo Squat in questo modo.Originariamente Scritto da mcdelfy83
Certamente comunque mi fa piacere, cercare di non farti avere dolore era uno dei motivi per cui ti suggerivo di fare in questo modo.
Per fortuna che hai fatto una ripresa laterale, altrimenti non avrei notato una cosa (e se analizzi il tuo video in laterale lo puoi constatare anche tu) : dopo esserti seduto sul box, per cominciare la risalita devi buttare in avanti le spalle, questo perchè scendi con la schiena troppo verticale e ti trovi con il baricentro arretrato, da questo deriva il fatto che per essere in spinta (e per risalire) devi buttarti in avanti.
Per fare uno squat hip dominant in modo da poterne sfruttare i vantaggi in termini di incremento dei massimali, devi inclinare un pochino di più la schiena in avanti in modo che il baricentro sia più centrato (basta poco, parliamo di qualche centimetro).
Gli 80 kg direi che sono un ottimo compromesso per impratichirti con questo tipo di squat, abbi pazienza ancora per qualche sessione di allenamento e cerca quale è la posizione in affondo dalla quale sei più forte a risalire. Quando l' avrai trovata non ti fermerà più nessuno...
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