Buonasera a tutti,

Oggi Box Squat come segue:
20 kg
30 kg
40 kg https://www.youtube.com/watch?v=bWyaUPok4fY
50kg
60 kg https://www.youtube.com/watch?v=BjYcCcQe9_w
70 kg
80 kg x 5 https://www.youtube.com/watch?v=IDhFrZGFf6k FRONTALE
80 kg https://www.youtube.com/watch?v=gx_BapQunEU LATERALE

Incredibilmente nessun problema al ginocchio, avrei voluto caricare ancora ma ho utilizzato l'umiltà consigliata dal Doc.

A seguire Panca 5x5x80kg tosti ma fattibili

https://www.youtube.com/watch?v=Y3nbORpVh5Y

curl con bilancere 3x8/10 kg 30

Buon allenamento a tutti.