8.6.20

Squat
90x3, 110x3, 125x3, 145x2,
165x1+145x3,
165x1+145x3,
165x1+145x3,
165x1+145x3,
165x1+145x3
Nei 165 non ce n'è stata manco una con una traiettoria decente. Coi 145 mi sembra ok.

Panca elastico middle grip
55x4, 65x4, 75x3x5s

Sumo due fermi
100x5x3s

Plank 1’x3
Curl bicipiti 15-12-10

Video squat singole a 165kg
https://youtu.be/DkiwZRNd2tA
Video Squat completo
https://youtu.be/NU5li-PY8pQ

Panca
https://youtu.be/I-XZd3DBq7M

Stacco
https://youtu.be/HdB7vz5uWNc