No, mi sto facendo seguire da mio suocero che è un ex bodybuilder...
La sua scheda prevede 40 minuti di camminata (abito in collina, mi fa fare su e giù per la collina)
Ora ho ricevuto questo attrezzo e mi ha detto di usarlo solo nei giorni di pioggia.
Poi mi ha messo addominali alti, bassi e medi 30x4
Torsioni con il bastone
Mi fa lavorare i deltoidi, trapezio e braccia in generale con dei pesetti da 3kg
Squat 40x4
Affondi 20x4 per lato

Solo che seguo sta scheda da un mese e non trovo differenze
La dieta la faccio, prediligo cibi integrali e cerco di mangiare carboidrati a pranzo e proteine a cena, a colazione mangio 4 fette biscottate con la marmellata (niente burro), non sono golosa di schifezze e al pomeriggio per merenda stuzzico gallette di riso con tonno al maturale oppure con il pomodoro, e sono comunque porzioni moderate, ad esempio 100 gr di pasta integrale più il condimento etc... non stracarico il cibo di burro o di olio come fanno tanti (anzi, il burro non lo mangio proprio)

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