Peso corporeo 65,7kg

Oggi

Squat fermo 2 sec
7x3x110kg (duri ma non male)
Video ultima serie:


Panca discesa 4 fermo 3
6x4x65kg
Video ultima serie:


Stacco gear, riscaldato raw fino a 170kg poi ho messo il corpetto leggero da allenamento e ho fatto l' esercizio che ha fatto Gigi l' ultima volta:
Stacco con fermo 2 sec in tensione prima di alzare il bilanciere (gear è da pazzi perchè stai fermo 2 secondi nella posizione di massima tensione del corpetto e questo ti sega le clavicole con le bretelle )
2x1x190kg
2x1x200kg
Video ultima singola:


Trazioni alla sbarra
6x8

Crunch
3x30