Peso corporeo 65,8kg

Oggi

Squat
4x5x110kg
4x4x120kg (non malissimo tranne l' ultima ripetizione dell ultima serie che ho alzato con le unghie e con i denti ... che significa con una schienata mirabolante )
Video ultima serie:


Panca , riscaldato raw fino a 90 poi ho indossato la maglia da panca più leggera (F6) e ho fatto
board 9cm 2x100kg
board 6cm 2x1x100kg
board 3cm 2x1x100kg
al petto 6x1x100kg (piuttosto fluide, solo nell ultima singola ho rallentato leggermente in chiusura )
Video ultime due singole:


Stacco con fermo 2 sec in tensione in partenza
6x4x140kg (non male)
Video ultima serie:


Lat machine
5x10x55kg

Crunch
3x30