Allenamento di poco fa:
Squat progressione - 5x5 67,5kg
Panca piana costante - 5x5 40kg
Lat machine - 4x6 60kg
Pulley presa stretta - 3x8 45kg
Pushdown - 3x12 20kg
Crunch - 3x20
Allungamento Mezieres
Video squat
https://youtu.be/c2YDCX2d6ZI
Doc perdona di nuovo la ripresa ma il trainer me l'ha fatta così, dopo era impegnato e non ha potuto rifarmela.
Sensazione buona ma Non so, sembra di non beccare l'affondo e in più mi sembra di notare una piccola retroversione alla fine dell'accosciata. Comunque di più, senza retrovertere, non riesco a scendere.
Video panca
https://youtu.be/kl7Y3X79b68
Finalmente ho sentito un buon feeling e maggiore stabilità, oltre ai precedenti consigli di Uber e Dadol ho allargato la presa come mi avevi suggerito e mi è sembrato andare molto meglio.
Ciao a tutti e buonaserata!
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