Diario di una schiappa!

[sbiego]

Ciao Roby,

personalmente durante lo squat mi concentro sul piede, cerco di sentire come lo appoggio e così riesco a centrare il baricentro. Non ti concentrare sul carico.

Spero ti sia utile.

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[RobyFZ6]

Ciao Roby,

personalmente durante lo squat mi concentro sul piede, cerco di sentire come lo appoggio e così riesco a centrare il baricentro. Non ti concentrare sul carico.

Spero ti sia utile.

Sì, hai ragione, il tuo è un bello squat difatti .
Diciamo che In queste ultime sedute di allenamento mi sto concentrando e sto sperimentando posizionamenti vari di piedi, gomiti, testa, high bar/low bar ecc ecc, e quindi sul feedback che sento in queste varie combinazioni.

[RobyFZ6]

Allenamento poco fa:
Stacco progressione - 5x5 77,5kg
Lento avanti manubri - 3x8 28kg
Rematore bilanciere - 3x8 50kg
Curl manubri - 4x6 12kg

Video stacco (vincerò il premio come miglior riprese)
https://youtu.be/Fpq6lK557GE

[.:überfranz:.]

hehe, a parte la ripresa, abituati già da subito a sentire lo stacco come si deve, ovvero: parti piano piano, senti il bilanciere staccarsi da terra solo allora dai il 100% spingendo il pavimento con le gambe e tenendo la schiena.

finché son pesi leggeri ti sembrerà strano, ma col tempo capirai.

[RobyFZ6]

hehe, a parte la ripresa, abituati già da subito a sentire lo stacco come si deve, ovvero: parti piano piano, senti il bilanciere staccarsi da terra solo allora dai il 100% spingendo il pavimento con le gambe e tenendo la schiena.

finché son pesi leggeri ti sembrerà strano, ma col tempo capirai.

Si hai ragione, ho rivisto il video durante il recupero e ci avevo fatto caso che partivo troppo spedito eheheh. Ho poi rimediato nella quarta e quinta serie

Grazie UberOpie

[MrDoc]

Uber ha ragione, se impari a partire veloce, qando i pesi diventeranno pesanti sul serio e non portanno in nessun modo partire veloci, ti troverai spiazzato, se invece impari a dare gas progressivamente in partenza, anche con pesi "pesanti" riuscirai a farlo.

[RobyFZ6]

Uber ha ragione, se impari a partire veloce, qando i pesi diventeranno pesanti sul serio e non portanno in nessun modo partire veloci, ti troverai spiazzato, se invece impari a dare gas progressivamente in partenza, anche con pesi "pesanti" riuscirai a farlo.

Potrebbe essere utile darmi un tempo di esecuzione, Tipo 3 o 5''? O si tratta di un'altra tecnica?

[.:überfranz:.]

per ora no. non è del tut che stiamo discutendo, è proprio quella frazione ti tempo in cui devi stare in tensione fino a che non si stacca il bilanciere, allora e solo allora andrai a tutta birra.

[sbiego]

Potrebbe essere utile darmi un tempo di esecuzione, Tipo 3 o 5''? O si tratta di un'altra tecnica?

Roby è un video esplicativo dello stacco che non si stacca [emoji23][emoji23][emoji23]

Se fossi partito a tromba si sarebbero staccate le braccia dalle spalle [emoji6][emoji6]


https://youtu.be/Fm7lX4fNVmQ

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